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(中央社記者陳偉婷台北19日電)大學學測明天登場,醫師提醒,考試時大腦需要大量耗氧及醣份,早餐一定要吃易消化的澱粉類,且補充蛋白質,也可補充維生素B和C,提升抗壓、增強免疫。

大學學測將於20日、21日舉行。氣象局預報,將會遇上冷氣團。考生除了注意保暖,飲食也不能鬆懈。

榮新診所家醫科主任康宏銘今天受訪時表示,考試容易緊張,緊張時胃酸容易過度分泌,胃也比較不容易排空,容易腹脹,飲食一定要注意清淡,不要油,太過刺激,以免不好消化。

團購 汐止國泰綜合醫院家庭醫學科主治醫師李宗諭也表示,重口味食物會增加腸胃負擔,考前一天就應少吃油膩、不要吃太多肉,肉類容易留在腸胃道,消化不易,也不要吃太辣、避免容易脹氣食材或乳製品。

李宗諭說,考試時大腦需要大量耗氧及醣份,考生一定要記得吃早餐。早餐種類也要慎選,要有易消化的澱粉類,如雜糧饅頭、五穀麵包、粥等或早餐店的三明治等,也可以補充蛋白質,一般的雞蛋就可以。

他說,一般早餐店的早餐如漢堡、蛋餅可能太油膩、醬料、加工品太多疑慮,如果無法避免外食,建議請店家注意調味問題,少油、少鹽,才不會容易口渴,又要喝很多水,又有頻尿疑慮。

康宏銘表示,維生素B有抗壓作用,且腦部神經傳導物質代謝也都需要B群幫忙,考生平常就應該多吃富含維生素B和維生素C的蔬果,考試當天上午也可以額外補充。維生素C可以增加免疫力,也可以減少傷風感冒的風險。

有些人擔心考試精神不好,想喝咖啡或提神飲料,康宏銘說,考前飲食應維持平日習慣,不要特地改變,如怕精神不好就喝提神飲,或為了前一天好眠就喝牛奶等,可能都要額外適應。

康宏銘說,咖啡、提神飲都有咖啡因,可能對短暫提振精神有幫助,但等咖啡因作用過了,反而可能更累,萬一早上喝了,下午沒精神應考就糟糕。1060119

(中央社記者劉建邦台北6日電)台北市積極打造成為綠色田園城市,教育局則持續推動小田園教育體驗學系計畫,並由建國中學教師曾慶玲和金山度咕主何俊賢博士技術指導,讓建中師生走出教室,建立「永續餐桌」。

台北市工務局今天說,市長柯文哲積極打造台北為綠色田園城市,並從下往上扎根,教育局也持續推動小田園教育體驗學習計畫,特地邀請曾慶玲分享小田園建置成果。

建中家政老師曾慶玲表示,建中師生自力打造小田園,聘請金山度咕主何俊賢博士技術指導,學生親自用生態工法打造枕木水梯田、蔬活植栽箱、生態育苗牆、落葉堆肥裝置等,學生主動參與小田園規劃設計,並自立動手大造,例如種植百香果以裝飾老舊牆面、設計小田園解說大圖、自製驅鳥稻草人等。

學校還安排師生宜蘭深溝新農業走學,學習賴青松生態農業理想、「倆佰甲」半農半X的實踐經驗,還體驗除草、挖樸門香蕉圈等。

工務局說,建中小田園結合社會特賣資源加入社區巡禮「探索動物園」,學習動物排遺及落葉堆肥,並邀請樸門永續設計學會辦理樸門工作坊,利用厚土種植進行褐根病土壤生態處理及落葉堆肥,導向永續發展、綠色校園理想。

公園處處長黃立遠表示,這次田園基地經驗分享與營造,結合農夫生活美學與環境實用性,從零到有體驗種植辛苦與培養土地情感,不僅創造環境教育的空間,成為一個小田園教育共同創造回憶的場域。1060106

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